การดูเเลตัวเอง

คุณจะต้องดูแลตัวเอง รักตัวเอง เอาอกเอาใจตนเองให้มากที่สุด เพื่อจะหลีกเลี่ยงสภาวะอารมณ์ที่เคร่งเครียด
การดูแลตัวเอง การรัก และการตามใจตัวเองนี้ไม่ได้หมายถึงการเอาแต่ใจตัวเอง แต่เป็นความหมายของการใส่ใจดูแลตนเองให้ดีที่สุดไม่ว่จะเป็นเรื่องอะไร ตั้งแต่การแต่งตัว การดูแลเส้นผม บำรุงผิวหน้าสำหรับคุณผู้หญิง อาจจะมีการแต่งหน้าแต่งตา แต้มเติมสีสันให้กับใบหน้า การแต่งตัวให้สวยและบอกรสนิยมของตัวเอง การใส่ใจกับบุคลิกภาพ เช่น ท่าเดิน ท่ายืน ท่านั่ง ให้ดูดีมีบุคลิก การรู้จักเป็นผู้พูดที่ดี ผู้ฟังที่ดี สิ่งต่างๆ เหล่านี้คือการใส่ใจดูแลตนเอง การปรับปรุงพัฒนาตนเองอยู่เสมอ จุดนี้ทำให้คุณรู้สึกมีความมั่นใจในตนเอง คนที่มีความมั่นใจในตนเองเป็นการสร้างพื้นฐานอันแข็งแกร่งให้ตัวคุณเองที่จะสามารถรับปัญหา สามารถเผชิญกับปัญหาทุกสิ่งทุกอย่างได้ซึ่งก็แน่นอนว่าคุณจัดการกับเรื่องต่างๆ ได้ก็ยากที่คุณจะเฟกิดความเครียดหรือสะสมเรื่องต่างๆ ที่รบกวนจิตใจได้
ก่อนเข้านอนหรือตื่นตอนเช้า คุณจะต้องใช้เวลาที่หน้ากระจกในห้องน้ำสักครู่หนึ่ง มองหน้าตอนยิ้มแย้มของตนเอง ตรวจดูใบหน้าทรงผมหรือท่าทีต่างๆ ทำเช่นนั้นทุกเช้าหรือทุกคืน คุณจะพบอยู่เสมอว่า บางวันคุณมีความพอใจแล้วกับภาพที่คุณเห็นในกระจก ในขณะที่บางวันคุณอาจจะรู้สึกว่าจะต้องปรับเรื่องนั้นหรือเรื่องนี้ที่ร่างกายของคุณ มีคนอีกมากมายที่ไม่ค่อยทำความรู้จักกับตัวเองในกระจก เมื่อไม่รู้จักตัวเองกับเรื่องพื้นฐานง่ายๆ แค่นี้เขาก็ย่อมไม่รู้จักตนเองว่า ควรจะคุยกับตัวเองอย่างไรเมื่อเกิดปัญหา เมื่อเผชิญปัญหา นี่เป็นจิตวิทยาง่ายๆ ของการบริหารสุขภาพจิตใจตนเอง อันเป็นพื้นฐานของการพิชิตความเครียดในระดับสูงๆ ต่อไป

( จาก www.thaigoodview.com )